Maria 
Si ha determinado en mejorar su salud, no deberá sabotear sus esfuerzos, será necesario revisar la dieta, reducir las calorías y las grasas, sustituir ciertas comidas y alimentos y en poder incrementar la actividad física diaria.
¿Cómo se puede lograr un peso adecuado sin pasar hambre ?
Si se va a empezar un régimen para adelgazar, deberá busque un profesional idóneo, que pueda aconsejarle una alimentación que esté correctamente balanceada.
La alimentación que precisa cada persona varía de acuerdo al volumen de su cuerpo, al estado de salud y los niveles de actividad. Deberá elegir un plan de alimentación que cuente con sus alimentos preferidos.
Una dieta baja en grasa no quiere decir eliminar las comidas con grasa para siempre, sino que podrá acceder a ellas en determinadas oportunidades.
Si realiza alguna actividad física en forma gradual, el movimiento regular ayuda a reducir y controlar el peso mientras se queman calorías.
No existe un plan mágico para adelgazar, para tener éxito debe comprometerse en hacer un cambio en los hábitos de la alimentación y de incrementar el nivel de actividad física
Si está de verdad decidido a mejorar su salud, no sabotee sus esfuerzos, básicamente será necesario revisar la dieta, reducir las calorías y las grasas, sustituir ciertas comidas y alimentos e incrementar la actividad física diaria.
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