Maria 
Te acerco algunos consejos para saber calcular las calorías debe tener su alimentación diaria si usted desea adelgazar o mantenerse en línea.
No se deberá consumir la misma cantidad de calorías una mujer que camina de vez en cuando, o sea que cuenta con poca actividad que otra que lo realiza tres veces a la semana por lo menos 30 minutos o aquella persona que recurre al gimnasio todos los días o sea es una persona muy activa.
A medida que incrementa el gasto energético provocado por la actividad física se podrá incrementar en forma proporcional la ingesta de calorías si se desea mantener el peso correcto o mermar el peso si se quiere adelgazar.
El requerimiento calórico en forma diaria de una mujer de entre 20 y 30 años es importante y fundamental calcular las calorías diarias y se debe tener en cuenta lo siguiente:
- la edad
- el sexo
- la altura
- el nivel de actividades físicas
- el peso
La cantidad de créditos que debe ingerir a diario obedece de lo que se precisa para poder adelgazar y además del esfuerzo a ejercer.
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