Maria 
Un programa especial de solo 30 días, se podrán relajar y confiar en tí misma, algunos consejos que serán de mucha ayuda para que se puedan lograr los objetivos:
Reducir un poco de:
- Grasa, en la actualidad se consume entre 3 y 4 veces más productos grasos que hace dos décadas atrás, las patatas chips, la botelería son algunos de los productos alimenticios que te pierden.
- Sodio, si eres de las que reflexionan que no se puede echar menos sal a los platos se deberá tener cuidado ya que esta dieta express quizas no tenga demasiados resultados.
- Omega 6, se precisan pero en su justa medida, en la actualidad se abusa de los Omega 6 y se consumen menos los Omegas 3.
- Hidratos, comer diariamente demasiada cantidad de arroz, pasta, patatas de primer plato puede llevarte a acumular más grasa en cualquier zona.
Se deberá priorizar en los siguientes alimentos:
- Fibras, años atrás se llegaba a consumir entre 5 y 10 veces más de fibra que en la actualidad en especial las legumbres y los productos enteros, se deberá retomar esa costmbre.
- Vitaminas, la cocina rápida favorece la desnutrición de los micronutrientes y si lega a faltar el cromo, el cuerpo tratará de hallarlo con alternativas poco saludables.
- Proteínas, deben ser en la medida justa, las legumbres ayudarán a sentir el estómago saciado durante más tiempo.
- Omega 3, pescados azules, semillas de lino deben estar siemre presentes en tu dieta.
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