Maria 
Mientras cociamos es una tentación probar la comida constantemente o picar los alimentos que la rodean, un consejito, tomarse un vaso de jugo de legumbres o de frutas o una galleta sin sal o un trocito de queso de bajas calorías.
Tener siempre a mano legumbres cortadas en bastoncitos o rodajas listas para comer, ya sean zanahorias, apio, pepinos, tomate, remolacha, chauchas cocidas, etc.
Guardar en el cogelador porciones de caldo individuales de bajas calorías, saque, caliente y esto calmará su apetito. Otro de los consejos es consumir jugo de frutas o leche descremada, ya que aportan por un lado fibras y por el otro calcio, si nota que la leche tiene mucha diferencia en cuanto al sabor, puede mezclar ambas un poco de leche entera y otra parte descremada, habrá recortado 35 calorías por taza.
Otra sugerencia, en vez de mermelada, licue frutillas, duraznos o ciruelas con una cucharadita de gelatina sin sabor y conserve en el refrigerador a la hora de juntar sus tostadas.
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