Maria 
Con estos consejos se podrá reducir de peso en forma saludable y quitar las calorías en muchas de tus comidas.
Caldos de carne, pollo, etc, conservarlos en la nevera y quitar la capa de grasa que se forma encima.
Pastas con verduras, adicionar verduras como champiñones, pimientos, berenjenas, etc. en lugar de la salsa de tomate con carne.
Pizzas, reemplazar el queso graso por la mozarella auténtica.
Lentejas, reemplazar los embutidos y la carne en general por cebolla, zanahoria, puerros, apio, setas, alcachofas, pimientos rojos, comino, laurel, etc.
Tortilla de patatas, reemplazar las patatas fritas por patatas asadas o hervidas.
Carne a la plancha o hamburguesas, prepararlas en casa con carne de calidad. Evita la carne de cerdo y la ternera grasa y no abusar del condimento y las salsas, agregar cebolla, zanahoria rallada o pimiento.
Paellas, se deberá controlar y reducir la cantidad de aceite a la hora de sofreír. Sofríe ligeramente y no abusar de cubitos de caldo y usar como ingredientes básicos las verduras.
Postres, para preparar postres usar leche desnatada y el mínimo azúcar.
Si a estos hábitos nutricionales saludables se los acompaña con ejercicio físico practicado en forma regular la salud lo notará positivamente.
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