Maria Es muy importante que realicen un plan de alimentación, ya sea con horarios, menúes, una buena selección de alimentos adecuados, control de peso, luego de cumplir los 30 años, un buen chequeo médico y lo más importante realizar alguna actividad física.
Si el cuerpo recibe los combustibles que necesita cada 3 horas , los motores de gasto energético se pondrán en marcha y les permitirá mantener el peso ideal.O sea que de esta manera el metabolismo estará todo el día en funcionamiento.
No olvide que el cuerpo necesita menos calorías que cuando eran adolescentes, asi que evitar comer de más. Sin realizar ningún ejercicio y haciendo una dieta pobre en calorías, además de lentificar el metabolismo, perderá tonicidad muscular y aumentará la flacidez.
Deben esperar, ser muy pacientes, ya que no se adelgazará tan rápido como cuando eran adolescentes, camine, no desperdicie esa hora que le quedó libre, en ese rato que usted caminó quemó aproximadamente unas 200 calorías.
Si realiza alguna actividad física, es muy posible que aumente la masa muscular y elimine grasas, pero sin alterar el númro de su peso, antes de pesarse chequee los cambios producidos en su cuerpo.
Publicado en 
Etiquetas: 
