Maria
Es sabido por todos de una alimentación saludable para que de esta forma se logren los objetivos en el gimnasio con el entrenamiento con las pesas, pero además no se deben olvidar de los pilares básicos sobre los que se forma nuestro cuerpo, el descanso, la buena nutrición y la hidratación.
El alimento de los músculos no se crea en el gimansio sino en el descanso posterior, es por este motivo que la alimetación adecuada es de vital importancia antes y luego de los ejercicios.
A pesar de esto no se debe olvidar de las otras comidas, tomar una pequeña cantidad de proteínas antes y después de los ejercicios, tambien pueden ser carbohidratos, ya que son muy sencillos de digerir.
Los más adecuado son los alimentos naturales que pueden ser las claras de huevo, pescados, huevos, etc. En cuanto a lo referente de las frutas debe ser de bajo índice glucémico con un absorión lenta de los hidratos de carbono, tales como las manzanas, las naranjas, las cerezas y con una o dos unidades será más que suficiente.
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