Maria 
Se podrá comer menos y se bajará de peso, en los últimos años las porciones de los restaurantes se han visto incrementada, nos hemos acostumbrado a comer porciones más grandes en perjuicio de nuestra salud, te acerco ocho formas muy simples de reducir el tamaño de tu porción.
Esperar al menos 10 minutos
El estomago precisa de ese tiempo para comunicarle a tu cerebro que está satisfecho, esperar un poco antes de servirse más puré de papas o lasaña, si en verdad se han quedado con hambre, pueden servirse una segunda porción de vegetales o ensalada.
Debe abandonar el club “de los que dejan el plato limpio ”
Muchas personas comen todo lo que les sirven, no importa la porción, es más saludable comer una cantidad sana de comida y luego parar, será mejor desaprovechar un poco de comida que el sobrecargar al cuerpo.
Jamás comer de la bolsa, caja o cartón
Servirse la porción en un plato y luego guardar el paquete, sentarse y tomarse un tiempo para degustar de ella.
Consumir comida saludable
Se debe llenar tu plato con vegetales y ensalada o un gran tazón de caldo. porque estos alimentos son ricos en agua y bajos en grasas también son bajos en calorías, una porción grande de ellos no causara ningún problema.
Pensar en pequeño
Utilizar platos más pequeños para las comidas, el hecho de que haya menos espacio en el plato quiere decir que habrá un mejor control de la porción. Y cuando se compre comida, elegir los productos que tengan la menor cantidad de calorías.
Antes de comer, separar las sobras
Servirte un segundo plato demandará de un gran esfuerzo mental.
Escoge porciones personales
En vez de comprar los envases familiares de helado, compra porciones personales, preparar panqueques pequeños en vez de un pastel grande.
Termina con un postre
Se puede agregar algo de volumen al final de tu comida con una manzana, naranja, o una gran rebanada de melón
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