Maria Realizar 6 comidas diarias, 4 principales y 2 colaciones intermedias, esta es una de las estrategias más infalibles para que controlemos la ansiedad y le brindemos a nuestro orgamismo la saciedad necesaria. Otra de las alternativas será acompañar las colaciones con una gaseosa light o infusiones endulzadas con edulcorante.
Cuando comamos hagámoslo con placer asi de esta manera evitamos volver a repetir, si comemos concientemente disfrutaremos de las comidas y así sentiremos mayor saciedad, masticar lentamente, beber líquidos durante la comida, cuidar la postura.
No se prive de darse un gusto de vez en cuando, el secreto será organizarnos, con quién, cuándo, donde, los postres como la fruta pueden resultar fríos, puede preparar manzanas o peras asadas con edulcorante, o consumir un flan light.
Para que estas rutinas resulten totalmente efectivas puede realizar ejercicios físicos regularmente.
Debemos disfrutar de los platos de acuerdo a cada estación, con pocos créditos y calorías, sin dejar la dieta, cuidando la alimentación para mejorar nuestra calidad de vida.
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