Maria Cada vez son más los descubrimientos que señalan a la alimentación como una fuente de salud, si aprovechamos todos los nutientes que nuestro organismo necesita, mejorará notablemente nuestra calidad de vida y la de nuestra familia.
Debemos asegurarnos que las frutas favoritas sean más que un adorno en el centro de la mesa, aumentar las porciones de frutas y de verduras cada día, se considera un plato abundante de vegetales crudos o cocidos, una fruta mediana o dos chicas, una taza tamaño té de ensaladas de frutas sin azúcar, 3 orejones de fruta deshidratada o 3 o 4 mitades de frutas en almibar light.
Las frutas secas como un refrigerio energizante y muy saludable que porá comer en reemplazo de una golosina, una excelente idea mezclar trozos de fruta fresca deshidratada o frutas secas en yogures descremados.
Comer 5 o más porciones de frutas o verduras por día junto con otros alimentos de origen vegetal como cereales, arroz, panes integrales, reducirá el riesgo de cancer, ingerir una notable cantidad de frutas y verduras es la mejor manera de obtener beneficios de vitaminas, minerales,fibras, antioxidantes que nos ayudarán a prevenir enfermedades.
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